Last line of defence

Putz deine Zähne.

Wasch dein Gesicht.

Trink etwas Wasser. 

Zieh frische Kleidung an. 

Mach dein Bett. 

Esse etwas. 

Schreib ein "wie geht es dir?" an eine*n freund*in.

Benutze ein Deo. 

Dusche.

Lüfte.

Bring deinen Müll raus. 

Schreib genau einen Satz. 

Geh ein Stück raus. 

Jede noch so kleine Handlung, die den Mut beinhaltet dir auch nur selbst den minimalsten Wert zu geben. Halt daran fest. Diese Liste ist meine. Sie macht keines der Probleme weg, die uns so weit in die Verteidigung und schlechte Schemata geschoben hat. Aber wir gewinnen etwas Spiel rund um die gefesselt Teile von uns. Wir halten uns etwas Wert und etwas Handlungsfähigkeit fest. Mit Glück und/oder Willen, verhindern wir eine Ohnmacht. Und zwar eine wache Ohnmacht. Such sie. Zeichne sie dir auf. Die letze Linie der Verteidigung.